mi d na noc

[...] chyba głównie na cerę.. ale żeby wypita herbata pomagała na cerę - to chyba coś w przewodzie pkarmowym usuwa.. myślę, że zestaw: woda z cytryną (na czczo i chyba jeszcze na noc) + herbata z bratka 3x po posiłku, powinna dać jakiś efekt :) nie wiem, czy ten o który mi chodzi - zobaczę.. znalazłem coś(DUŻO!!) o yerba mate: [...]

aha... dlaczego nie jesc serków na noc, to prawie czyste bialko, niewiele tam tluszczu, ktory i tak mi za bardzo nie przeszkadza, a na odzywke bialkowa musze troche zaoszczedzic bo teraz mam maly deficyt budzetowy... "I`d better die like a man, than live like a coward..."

[...] więc około 18:00 jem białko i banana. Hehe co do serka i oleju to w żadnym wypadku nie są to preferencje smakowe, twarożek jako źródło kazeiny (mam dobry dostęp do tego produktu) a olej jako tłuszcze na noc. Co do treningu to tak zrobię, chociaż chyba bez przerw musiałbym lecieć żeby się ze wszystkim wyrobić w 45 minut :D Dzięki za odpowiedź ;)

[...] zeby na odblok jakis tribulus dodatkowo kupic, oprocz tego to taki moj standardowy zestaw to omega 3-6-9 i multipack day/night z treca, do tego jeszcze dorzucam zawsze na noc 1 tabsa zma z activlaba przed snem zeby magnez podbic do tego co jest wczesniej :) Zmieniony przez - pierwszaBomba w dniu 2015-10-21 21:03:33 Zmieniony przez - [...]

[...] jednak chyba mniej zjeść przed tren bo mam więcej energii przed treningiem i jestem mniej obładowana. zawsze jak jadłam dużo przed to mnie strasznie ścinało i chciało się spać. poza tym jedząc taki posiłek na noc ma się sen jak dziecko :D tyle to energii zabiera organizmowi przetwarzanie tego :D Zmieniony przez - Efeka w dniu 2011-05-13 21:22:47

błonnikki witaminy bo? A jak na noc zje kurczaka z kaszą i warzywami to co się stanie? Albo na śniadanie łososia, a na obiad owsiankę? A jak w posiłku ostatnim będzie 40% kcal a w pierwszym 15 to...? jak wypije 1,5 litra płynów to...? Jak posoli ryż to...? Błonnik bo zdrowy jest. Przy diecie ze zwiększonym udziałem białka niemal obowiązkowy. [...]

[...] zaraz po, jeszcze przed normalnym posilkiem? a moze na przyklad zagryzc bananem czy innymi weglami ,a posilek po jakims czasie? czy po prostu zaraz po posilku? a to na noc to rozumiem ,ze najpozniej jak sie da przed snem. looknij na post podwieszony w AD o posilku okolotreningowym :D 2) mialem ostatnio przerwe w treningach i masa troche mi [...]

[...] i cynk) Z racji, że dopiero w połowie tygodnia zaczęłam treningi, aby wykonać 4 według planu jutro ponownie T1 (o ile się zwlekę z łóżka ;D ) Niech moc będzie z Wami! Dobranoc :) P.S. Kilka pytań: 1. W najbliższym czasie postaram się nakręcić filmiki. Wrzucać? 2. Romanian deadlift - sztangi faktycznie nie odkładamy na podłogę? 3. Side Plank [...]

[...] Przysiady ze sztanga na karku 3s Podciąganie podchwytem na szerokości barków 3s MC na prostych 3s Wyciskanie sztangi płasko 3s Wyciskanie sztangi zza karku 2s Uginanie ramion ze sztangą 2s Wyciskanie sztangi wąskim uchwytem 2s Suplementacja Olimp Vita-min Multiple Sport - 1 dawka na noc Zmieniony przez - Stasiakov w dniu 2012-04-05 23:27:24

Znowu rozpiska za wczoraj tj środę. Dzień 10. - treningowy Po treningu mega śpiący byłem - odbiły się nieprzespane nocki, więc zasnąłem przed 12 i obudziłem się dopiero o 8:30 także regeneracja pełną gębą :P Co do diety to tak mi się zachciało piersi w panierce, że postanowiłem sobie zrobić :D - wiem, że niezbyt to "redukcyjne" żarcie ale tyle już [...]

[...] 150g ciecierzycy (myślę, że soczewica też by się nadała) 300g twarogu ok. 30-50 g mąki żytniej razowej jajko mała cebula sól,pieprz,kminek Wykonanie: Ciecierzycę namoczyć na noc. Następnego dnia odlać, opłukać i wrzucić do blendera. Zmiksować dodając twaróg i jajko. Przełożyć do miski i dodać niewielką ilość mąki, jeżeli masa jest zbyt rzadka. [...]

[...] i myslalem ze "znam swoje cialo". Wyglada na to ze nie do konca :D Czym moze byc to spowodowane? Przyznam szczerze ze przeszlo mi przez mysl ze moze jem zbyt duzo wegli na noc typu ryz, ziemniaki, makarony. Zastanawia mnie czy to moze byc powodem odkladania sie tkanki tluszczowej? Dzieki za odpowiedzi :) Zmieniony przez - akirwa12 w dniu [...]

Kolejnym produktem mogło by być białko ze specjalnym przeznaczeniem na noc, kiedyś w ofercie było Pro Cas... ale co się z nim stało... taaaa tez mi brakuje ProCasa na szczescie jest obecnie Prolongatum - choc to nie do konca to samo to jednak sprawdza sie w apsekcie ProCasa :D

[...] itd Ale ludzie ja pije białko 4 razy dziennie po 50g na porcję. to jest 200g Od kilku lat nie kupuje drogich białek serwatkowych, jedynie kupuję kazeine z Optimum na noc. Jadłem Ostrowię powiem że jeszcze rok temu nie było innego wyboru. Później spróbowałem UNS - jak spróbowałem odstawiłem Ostrowię. Teraz kupiłem Blade - i znów odstawiam [...]

[...] treningowy> Gainer, Posiłek 45min po treningu Pierś z kurczaka z 100g? Ryż 100G Pomidor 1-2 Kolacja Ser półtłusty Płatki owsiane 60-70G Owoc 2-3 banany 3-4 Jajka Na noc ser chudy tutaj nie wiem ;) Oliwa z oliwek 2 łyżki (30ml) Lubie Banany, myślę że nie będzie problemu z 'nadmiarem' bananów Czy taka dieta będzie odpowiednia? ;) Zmieniony [...]

[...] się że masa chyba w moim przypadku jest konieczna, mimo pewnego zatłuszczenia brzucha (efekt wcześniejszych niestety nawyków żywieniowych; i chodzi raczej o objadanie się na noc, nieregularne posiłki, niekoniecznie fast foody... choć też i owszem często śmieciowe jedzenie). Zresztą nie wiem, jeśli ktoś ma inne zdanie i uważa, że nie masa póki co, [...]

[...] biorę 2kaps 2xdziennie. Blok: Sprawa sporna. I chyba sam poczujesz. Jak pisałem mam booster teścia z 6bromo, troche homemade'ow od chlopaków z bodyfactory i daa 3g na noc. Jak nie pomoże zjem listek clomidu, chociaż jak czytam o skutkach ubocznych to będę się bronił clomidu jak ognia :D Zmieniony przez - rkarpinski w dniu 2012-01-10 [...]

[...] mieszac kretke w proszku z bialkiem w jednej porcji i pic razem np z mlekiem?:D Kamaze ladnie poszedles, 9kg w 3 miesiace to elegancki wynik :) "nie obrzeraj sie na noc bo strasznie sie spasiesz :P" niema takiej opcji sobczak, jak kamaze jestem typem ekto, wazylem 55kg gdy zaczynalem przygode z silownia,w lapie bylo 29.. doszedlem [...]

[...] z postu jednego z użytkownika wyczytałem, że twaróg (kazeina) to 8 godzinne wchłanianie jajka 6h mięsa chude, drób, ryby 2h a te wszelakie białka w odżywkach, ale nie te na noc z kazeiną b. szybko, 30min. Mleko ma cukry proste - laktozę, ale przy tej ilości wegli, którą spożywam to i tak niewiele chyba, chociaż rozumiem, że powinienem oczywiście [...]

[...] wypadł mi trening MMA, więc dzisiaj tylko rozciąganie+brzuch. Od piątku zaczynam treningi w nowym klubie więc nie będzie lipy :-D Suplementacja witaminki do śniadania zma na noc Dieta /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/de5ed34d89754c63b49ccdb696bc6bbd.png /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/3a227279052b4dff91c940e4b91a265e.JPG Oprócz tego co w wypisce wpadł [...]